如果你心情不好，可以到外面去晒晒太阳，让阳光晒掉你的忧郁。

人人都会有心情不好或抑郁的时候。抑郁是人的一种常见的情绪困扰，通常是因感觉无力应付外界压力而产生的消极情绪，并常常伴有自卑、羞愧、痛苦、厌恶等感觉。较长时间的抑郁会让人悲观失望、精力衰竭、行动缓慢、丧失心智。因此，抑郁也被称作“心灵流感”。

    抑郁时，你要尽量想象自己很快活的样子，充满信心地去做事。你最好挺胸抬头、面带微笑。可能在开始时需要相当大的勇气与努力，但是只要你一直坚持做下去，就会发现其实这并不难。

每个人在不同时期，拥有着不同的心态。大部分人都可能会或轻或重地陷入抑郁。抑郁是一种极为复杂的情绪，是愤怒、痛苦、悲哀、焦虑、羞愧、自责、冷漠等情绪复合的结果。这是一种广泛的负面情绪，但也是一种特殊的正常情绪，只是抑郁一旦超过了正常界限就会变为抑郁症，成为一种病态心理。由于每个人的心理素质不同，所以抑郁有程度强弱、时间长短之分。

对那些有抑郁心理的人来说，所有怜悯都无法穿透那堵将自己与世人隔开的墙壁。在那堵封闭的墙内，他们不仅拒绝他人哪怕是极其微小的帮助，同时还用各种方式来惩罚自己。在抑郁这座牢狱里，有抑郁心理的人同时充当着双重角色：受难的囚犯与冷酷的罪人。正是由于这种特殊的心理屏障，使他们改变了对周围环境的正常看法。

那么，当你感觉抑郁时，应该采取什么样的对策呢？

1.       找个人倾诉一下。心里不快却闷着不说会闷出病来，你应该学会将苦闷向他人倾诉。能将心中的苦闷向知心朋友诉说并得到安慰甚至获得解脱的方法，你的心理会好受很多。即便是面对普通的朋友，学会将心中的委屈倾诉出来，也能让你的心情很快由阴转晴。

2.       转移自己的思路。当令你生气、扫兴、悲哀和苦闷的事情临头时，你可以暂时回避一下，努力将不快的情绪转移到愉快的事情上去。比如，换一个聊天对象，换一个房间，特地去逛街、串门、会见朋友或投入工作等。

3.       爱好执著。若没有爱好，你的生活就会变得很单调，而且与那些有着几样令人羡慕的爱好的人相比，你心中往往会平添几分焦躁与嫉妒。书法、绘画、写作、打球、集邮、摄影、跳舞、钓鱼灯都能丰富你的业余生活。当心情不快时，你完全可以全身心地投入到自己的爱好中去。

4.       亲近宠物。饲养猫、狗、鱼、鸟等小动物，或者栽植果、菜、花、草等植物，这些都能起到排遣烦恼的作用。当你遇到不如意的事情时，主动和小动物亲近，与小动物交流可以使自己的心情很快平静下来。

5.       少求多舍。俗话说得好：“知足者常乐。”总是抱怨自己吃亏的人的确很难高兴起来。整天和别人计较工资、提成、奖金，人的心理怎么可能平衡？只有那些听之任之，给多少页不在意的人的情绪才会比较稳定。那些对他人能广施仁慈之心，包括当一些素不相识的路人遇到困难时也能毫不吝啬、慷慨解囊的人。通常很少会有烦心事。