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足三里在小腿外侧之前上部,胫、腓两骨间。人自然正坐自然屈膝;以足掌放平为度,用本人之手虎口围住膝盖,示指放于膝下胫骨前缘,四指并拢,当中指尖着处是穴位。适在外膝直下3寸,胫骨外缘,当胫骨前肌与伸趾长肌之间;又法是伸足取之;适当膝下胫骨粗隆最高点下1寸,外开一寸处。以上说的尺寸是按骨度法从外踝尖至膝眼折作16寸计算的。
作用:(1)常灸足三里可以养生保健:能强健体力,解除疲劳,强壮神经,预防衰老,对结核病、上风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑出血及其他病症都有防止作用。三里之灸能祛病延年,所以古来把三里灸叫做长寿灸。
(2)防治肠胃病:足三里是胃经的穴位,主消化系病,有“肚腹收于三里”之说。对于腹部疾病,如肠胃虚弱、功能低下、食欲缺乏、嬴瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泻、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等,灸足三里穴相当有效。但胃酸过多空腹时胃灼热感者,不宜灸足三里,灸其临近处阳陵泉有良效。
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